Las lesiones son parte del deporte, pero muchas pueden prevenirse con las medidas adecuadas. La prevención de lesiones debe ser una prioridad en cualquier programa de formación futbolística.
Calentamiento adecuado
Un calentamiento completo de 15-20 minutos es esencial antes de cada entrenamiento y partido. Debe incluir ejercicios de movilidad articular y activación muscular.
Fortalecimiento muscular
El trabajo de fuerza adaptado a la edad ayuda a proteger las articulaciones y prevenir lesiones musculares.
Descanso y recuperación
El descanso es tan importante como el entrenamiento. Los jóvenes necesitan tiempo para recuperarse física y mentalmente.
